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L'échauffement du cavalier
L'échauffement est une donnée trop souvent négligée par le cavalier, il pense à échauffer son cheval mais rarement à s'échauffer lui-même...
Hors l'échauffement réduit le risque de blessure et prépare le corps à l'effort afin d'améliorer sa performance.
Le haut du corps
Renforcement musculaire en visant un travail spécifique sur les muscles du haut du corps.
Le bas du corps
Renforcement musculaire en visant un travail spécifique sur les muscles du bas du corps.
La ceinture abdominale
Renforcement musculaire en visant un travail spécifique sur les muscles de la ceinture abdominale : les abdos !
Exemple de renforcement global
Renforcement musculaire en visant un travail sur l'ensemble du corps avec des excercices alternant des muscles du haut du corps, du bas du corps, de la ceinture abdominale, du cardio...
Exemple de travail en circuit training
Le circuit training permet une préparation physique globale : allier le renforcement musculaire à un travail avec intensité !
Les étirements du cavalier
Autre élément trop souvent oublié par les cavaliers, la souplesse ! Et le premier pas pour éviter les raideurs musculaires est de pratiquer régulièrement quelques étirements !